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Training y alimentación7

Consejos de entrenamiento, nutrición y hábitos saludables para escaladores y amantes del outdoor. Mejora tu fuerza, resistencia y recuperación con estrategias diseñadas para llevar tu rendimiento en la roca al siguiente nivel.

"Ilustración de escalador polivalente meditando en un crash pad, con seis brazos sosteniendo equipo de escalada (cepillo, friends, cuerda, pie de gato, roca), fondo de montañas, texto 'Escalador Polivalente'."
Escalador polivalente: el arte de moverte en todas las paredesTraining y alimentación

Escalador polivalente: el arte de moverte en todas las paredes

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguijunio 17, 2025
Ilustración de un escalador dentro del perfil de una cabeza, simbolizando el autodíalogo mental en la escalada, con bocas abiertas representando la voz interna
El autodiálogo en escalada: cómo entrenar tu mente como entrenas tu cuerpoTraining y alimentación

El autodiálogo en escalada: cómo entrenar tu mente como entrenas tu cuerpo

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguijunio 4, 2025
Ilustración de una mano escaladora sujetando una presa con visualización anatómica de músculos y huesos del antebrazo.
Fortalecer muñecas: La clave para escalar sin límitesTraining y alimentación

Fortalecer muñecas: La clave para escalar sin límites

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguimayo 21, 2025
Koala dormido con casco de escalada amarillo y arnés, abrazando una rama en un bosque de montaña.
Los beneficios del sueño en la escalada: dormir también te hace más fuerteTraining y alimentación

Los beneficios del sueño en la escalada: dormir también te hace más fuerte

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguimayo 13, 2025
Ilustración de escalador subiendo una torre de piedras apiladas en equilibrio con un sol naranja al fondo, simbolizando la importancia del balance en la escalada.
Ejercicios de Equilibrio para EscaladoresTraining y alimentaciónUncategorized

Ejercicios de Equilibrio para Escaladores

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguimayo 9, 2025
Ilustración anatómica de lesiones comunes en el hombro de escaladores: tendinitis, bursitis, luxación y desgarro del manguito rotador, señaladas con círculos rojos sobre un dibujo del torso humano.
Ejercicios para fortalecer hombros en escaladaTraining y alimentación

Ejercicios para fortalecer hombros en escalada

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguimayo 9, 2025
Ilustración de un huevo caricaturizado como escalador, con crashpad, casco y equipo de escalada en un paisaje desértico. Diseño original de Belay Partners.
Beneficios del Huevo en EscaladaTraining y alimentación

Beneficios del Huevo en Escalada

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguiabril 8, 2025

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