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Training y alimentación12

Consejos de entrenamiento, nutrición y hábitos saludables para escaladores y amantes del outdoor. Mejora tu fuerza, resistencia y recuperación con estrategias diseñadas para llevar tu rendimiento en la roca al siguiente nivel.

Ilustración de foam roller y persona rodando el muslo; portada ‘Foam Roller
Foam roller para escalada: 5 ejercicios claveTraining y alimentación

Foam roller para escalada: 5 ejercicios clave

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguienero 20, 2026
Cómo volver al muro de escalada cuando te sientes fuera de formaTraining y alimentación

Cómo volver al muro de escalada cuando te sientes fuera de forma

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguienero 4, 2026
Visualización guiada para escaladoresTraining y alimentación

Visualización guiada para escaladores

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguidiciembre 9, 2025
Ilustración de un brazo musculoso con relojes en los antebrazos y la frase “Slow the pump clock”, representando el concepto de pump en la escalada.
Retrasa el pump en antebrazos y escala con más resistenciaTraining y alimentación

Retrasa el pump en antebrazos y escala con más resistencia

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguiagosto 19, 2025
Ilustración de dos escaladoras subiendo por una mano gigante de piedra, representando el vínculo entre el cuidado de las manos y la escalada.
Skin care: cuidar las manos en la escaladaTraining y alimentación

Skin care: cuidar las manos en la escalada

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguiagosto 6, 2025
"Ilustración de escalador polivalente meditando en un crash pad, con seis brazos sosteniendo equipo de escalada (cepillo, friends, cuerda, pie de gato, roca), fondo de montañas, texto 'Escalador Polivalente'."
Escalador polivalente: el arte de moverte en todas las paredesTraining y alimentación

Escalador polivalente: el arte de moverte en todas las paredes

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguijunio 17, 2025
Ilustración de un escalador dentro del perfil de una cabeza, simbolizando el autodíalogo mental en la escalada, con bocas abiertas representando la voz interna
El autodiálogo en escalada: cómo entrenar tu mente como entrenas tu cuerpoTraining y alimentación

El autodiálogo en escalada: cómo entrenar tu mente como entrenas tu cuerpo

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguijunio 4, 2025
Ilustración de una mano escaladora sujetando una presa con visualización anatómica de músculos y huesos del antebrazo.
Fortalecer muñecas: La clave para escalar sin límitesTraining y alimentación

Fortalecer muñecas: La clave para escalar sin límites

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguimayo 21, 2025
Koala dormido con casco de escalada amarillo y arnés, abrazando una rama en un bosque de montaña.
Los beneficios del sueño en la escalada: dormir también te hace más fuerteTraining y alimentación

Los beneficios del sueño en la escalada: dormir también te hace más fuerte

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguimayo 13, 2025
Ilustración de escalador subiendo una torre de piedras apiladas en equilibrio con un sol naranja al fondo, simbolizando la importancia del balance en la escalada.
Ejercicios de Equilibrio para EscaladoresTraining y alimentaciónUncategorized

Ejercicios de Equilibrio para Escaladores

Giuliana UzcáteguiGiuliana Uzcáteguimayo 9, 2025